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1、锻炼腹斜肌，首先要知道腹斜肌主要包括哪两块肌肉。

2、腹斜肌主要包括腹内斜肌和腹外斜肌，两者都位于腰部的横向。

3、对于腹斜肌的锻炼，可以采取侧撑的动作。

4、在侧撑的过程中，可以把身体放在训练床上，然后用上下摆动身体的方法，刺激腹内、腹外斜肌。

5、也可以平躺在床上，然后弯曲大腿，微微抬起头颈，用手触摸侧脚趾。

6、比如左手摸左脚趾，右手摸右脚趾，也可以锻炼腹内斜肌和腹外斜肌，两者都是对腹斜肌的锻炼。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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